식사량조절1 건강한 다이어팅을 위한 서서히 줄이는 식사량 방법 1. 서서히 줄이는 식사량 방법의 장점 체중 감량의 과도한 부담을 덜 수 있음: 서서히 줄여가는 식사량 방법은 체중을 감량하는 과정을 부드럽게 만들어준다. 영양 섭취 부족 방지: 갑작스럽게 식사량을 줄이는 것보다 서서히 줄여가면 영양 섭취 부족을 방지할 수 있다. 유지하기 쉬운 식습관 형성 가능: 서서히 줄여가면서 몸이 적응함으로써, 유지하기 쉬운 건강한 식습관을 형성할 수 있다. 거부 반응 최소화: 서서히 줄여가는 방법은 식사량을 줄일 때 생기는 거부 반응을 최소화시킬 수 있다. 2. 첫 단계: 식사량 관찰과 인식 1. 식사 전 몸 상태 체크하기 2. 음식을 먹을 때 진짜 배가 고프지 않은지 생각하기 3. 식사 후 10분 이상 기다려보며 배가 불러서 먹었는지 판단하기 4. 음식을.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음